B) Träningsläger 2 veckor
Dag
1
Transport från Nairobi Jomo Kenyatta Airport till Shade Hotel i ett lugnt område endast 15 km från flygplatsen. Information och träningsplanering.
Dag 2 - dag 13
Ngong Race Course med löpvänliga stigar och gräsytor inbjuder till stimulerande träning. Du kan delta i den dagliga träningen och ta del av kenyanernas erfarenhet och hängivenhet till löpningen. Vid soluppgången klockan 6.00 är det gemensam morgonjogg till tonerna av glad fågelsång. Lågintensiv träning på hög höjd (här är vi ca 1500 m öh) är effektiv.
William Tanui, som vann OS-guld på 800 m 1988, kommer tillsammans med sina löparkompisar att leda löppass och ge råd och tips om effektiv löpträning. Femfaldige världsmästaren i terränglöpning Paul Tergat, som har tillhört världseliten i närmare 20 år berättar om sina erfarenheter.
Nyayo National Stadium och Sports Complex med allvädersbanor,
gym och 50 m simbassäng ca 8 km från hotellet erbjuder högsta
standard för allsidig träning.
Vi erbjuds bevittna Kenyas uttagningar till vårens VM i terränglöpning
på Ngong Race Course.
Vi besöker Karen Blixens farm, Giraffe Center
och bevittnar traditionella dansare Bomas of Kenya när det passar in
i träningen. Det finns tid för återhämtning från
träning med fria aktiviteter.
Dag 14
Shopping och transfer till flygplatsen och hemresa på eftermiddagen.
Rejäl frukostbuffé och middag ingår dagligen.
Se Resevillkor med priser
och information om anmälan mm.
C) Träningsläger 3 veckor
Dag 1
Transport från Nairobi Jomo Kenyatta Airport till Shade
Hotel i ett lugnt område endast 15 km från flygplatsen. Information
och träningsplanering.
Dag 2 - dag 20
Ngong Race Course med löpvänliga stigar och gräsytor
inbjuder till stimulerande träning.
Du kan delta i den dagliga träningen och ta del av kenyanernas erfarenhet
och hängivenhet till löpningen. Vid soluppgången klockan 6.00
är det gemensam morgonjogg till tonerna av glad fågelsång.
Lågintensiv träning på hög höjd (här är
vi ca 1500 m öh) är effektiv.
William Tanui, som vann OS-guld på 800 m 1988, kommer tillsammans med sina löparkompisar att leda löppass och ge råd och tips om effektiv löpträning. Femfaldige världsmästaren i terränglöpning Paul Tergat har tillhört världseliten i närmare 20 år och berättar om sina erfarenheter.
Nyayo National Stadium och Sports Complex med allvädersbanor,
gym och 50 m simbassäng ca 8 km från hotellet erbjuder högsta
standard för allsidig träning.
Vi erbjuds bevittna Kenyas uttagningar till vårens VM i terränglöpning
på Ngong Race Course den 20 februari.
Vi besöker Karen Blixens farm, Giraffe Center och bevittnar traditionella dansare Bomas of Kenya när det passar in i träningen. Det finns tid för återhämtning från träning med fria aktiviteter.
Dag 21
Shopping och transfer till flygplatsen och hemresa på eftermiddagen.
Rejäl frukostbuffé och middag ingår dagligen.
Se Resevillkor med priser och information om anmälan mm.
Nyayo National Stadium i Nairobi
Kenyas löpare i världstoppen
Kenyas löpare tillhör den absoluta världseliten
från 800 m till marathon
och i terränglöpning sedan många år.
I OS i Beijing 2008 vann Kenya 5 guld-, 5 silver- och 4 bronsmedaljer i medel- och långdistanslöpning och blev fjärde nation i medaljligan totalt.
I VM i Berlin 2009 vann Kenya 4 guld-, 5 silver- och 2 bronsmedaljer i medel- och långdistanslöpning och blev tredje nation i medaljligan.
Samuel Kamau Wanjiru, KEN vann OS-maran på 2.06.32 i Beijing
Gott om löpvänliga grusvägar i Ngong Hills, ca 1600 m öh.