Sven-Åke Jåfs

  med professionell passion för medel- och långdistanslöpning

  Sven-Åke föddes 1946 i Vörå i svenskspråkiga Österbotten, Finland och kom  till Sverige 1968.

 Sven-Åke var verksamhetsledare och tränare vid Löparhögskolan, senare  Friidrottshögskolan
  i Dalarna från starten 1993 till 2009. 

 Klubbtränare i medel/långdistans i Väsby IK, Upsala IF, Ork Löparklubb och Kvarnsvedens FIK.

 Grundade Ork Löparklubb 1992 med 3 landslagslöpare: Anders Persson 1500 m,
 Magnus Bengtsson 3000 m hinder, Magnus Bergman 10000 m

 Sven-Åke har gått Svenska Friidrottsförbundets högsta tränarutbildning (HTU) vid GIH
 med auskultation i Kenya 1989.
 Landslagsuppdrag som grenledare i medel- och långdistanslöpning 1984-1996.
 Förbundskapten för terräng- och landsvägslöpning 1997-2000.
 Ordförande i Dalarnas FIF tävlingskommitté 2005- 2009. DFIF's valberedning 2010.
 Förbundsbanmätare 2006-2017.

 Förbundskontrollant vid SM i löptävlingar 2012, 2013, 2014
 Tävlingsledare vid terräng-SM i Falun 2013
 Bandomare vid JEM i Eskilstuna 2015


                
            1500 m i SFIM i Mariehamn 1972              Coach i Finnkampenen 1992 med Magnus Bengtsson
             30 års löpning från 800 m (1.59)                 på 3000 m hinder och Magnus Bergman på 10000 m.
             upp till marathon (2.37) = 50 års
                egen erfarenhet av löpning.

Träning på äldre dar

 Löpning är lycka för mig! Men vid 71 års ålder kan jag inte löpträna dagligen längre. Kroppen, främst
 knäna, behöver längre återhämtning efter en löprunda. Drivkraften till regelbunden fysisk aktivitet finns kvar.
 Alternativ till löpning är cykel, promenad och skidåkning på vintern. Dessutom allmän styrketräning på gym
 en gång i veckan. Men inget är tvångsmässigt!

 En typisk träningsvecka (augusti 2017):
 Löpning 3 pass
. Fartlek ca 50 min alt HIT 6x20 sek. Terräng 60 min inkl 10x60+30 sek. Distans 50 min.
 Cykel 2 pass
. Mountinbike 50-70 min mest på grusväg.
 Styrka 1 pass
. Mest fria vikter i gym.
 Promenad 1 pass
. Ganska fort men inte max.

 All löpning inleds med 5-10 min promenad och bedrivs med fokus, medveten närvaro, mindfulness.
 Inga hörlurar eller annat som stör. Jag springer helst på mjuka stigar i skogen, inte gärna på asfalt.
 Jag räknar tiden jag tränar, inte kilometer längre. En normal dag är det träning i dagsljus på förmiddagen
 före lunch och därefter powernap 15-20 min. Allt har sin tid. Dessutom några minuter dagligen
 på motionscykel + lätt gymnastik i bostaden. Jag använder Foam Roll för egen massage av rygg och ben.
 Jag ser fram emot all träning, men jag måste inte. Det är en livsstil för mig.

 Sven-Åke kom 157:a med sin bästa tid 2.37.57 i Stockholm Marathon 1983.
 2018 hade han kommit 20:e med den tiden!

 Sven-Åke Jåfs



Sven-Åke är sedan 2015 oberoende återförsäljare av Forever Livings
över 200 högkvalativa produkter inom Wellness, Fitness och Beauty.